家づくりを考えるとき

「冬でも暖かい家にしたい」「夏は涼しく、光熱費を抑えたい」と

考える方は多いのではないでしょうか。

もちろん、快適性や省エネ性は、住宅性能を高める大きなメリットです。

しかし、高性能住宅の魅力は、それだけではありません。

実は、家の断熱性能や室内の温度環境は

私たちの血圧や健康状態にも関係していることが

国の調査や医学的な研究から分かってきています。

毎日過ごす家だからこそ、見た目や間取りだけでなく

家族の健康という視点からも考えてみませんか？

1．日本の住宅は、冬になると想像以上に寒い？

暖房をつけているリビングは暖かくても、廊下や脱衣室、寝室は寒い。

そんな経験はありませんか？

国土交通省などが関わる全国規模の調査では

冬の住宅2,190軒を対象に、室内温度が実測されました。

その結果、平均室温は次のようになりました。

• 居間：約16.8℃

• 脱衣室：約13.0℃

• 寝室：約12.8℃

出典：全国の住宅を対象とした「スマートウェルネス住宅等推進調査」の研究報告（2020年公表）

WHO（世界保健機関）は、寒い季節の一般的な室内温度について

健康を守るために最低18℃を目安として推奨しています。

しかし調査結果を見ると、現在の省エネ基準の家では

実際は暖房を使う居間でさえ平均室温が18℃を下回り

脱衣室や寝室はさらに寒いことが分かります。

これからの家（HEAT20　G2グレード）は

暖房している部屋だけでなく家の中全体が

寒くなりにくくなる、ということが大切なのです。

2．室温と血圧には関係がある！

寒い朝、布団から出た瞬間に体が冷えて、思わず身を縮めた経験はありませんか？

寒さを感じると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。

その結果、血圧が上がりやすくなります。

国土交通省の「断熱改修等による居住者の健康への影響調査」では

住宅の断熱改修前後で室温や血圧などを測定しました。

その中間報告では

断熱改修後に起床時の最高血圧が平均約3.1mmHg低下したことが報告されています。

また、室温の上昇幅が大きいほど、血圧の低下幅も大きくなる傾向が示されました。

出典：国土交通省「断熱改修等による居住者の健康への影響調査」

もちろん、血圧は年齢や生活習慣、体質などにも左右されます。

住宅の断熱性能を高めれば病気を防げる、ということではありません。

それでも、毎朝過ごす家の温度環境が血圧と関係しているという事実は

住まいを考えるうえで大切なポイントです。

3．健康を考えるなら、部屋ごとの温度差にも注目

冬の入浴時に注意したいのが

暖かいリビングから寒い脱衣室や浴室へ移動するときの急激な温度変化です。

寒い場所では血圧が上がりやすく、反対に、入浴中に体が温まると血圧が低下することもあります。

このような急激な変化は、特に高齢の方や循環器系の持病がある方にとって注意が必要です。

だからこそ、リビングだけを暖かくするのではなく

寝室や廊下、脱衣室なども含めて、家全体の温度差を小さくすることが重要になります。

高い断熱性能は、外の寒さの影響を受けにくくし、家の中の温度を保ちやすくするための基本です。

さらに、適切な暖房計画や換気計画を組み合わせることで、より健康的に暮らせる住環境を目指せます。