健康の為にも、良い睡眠を♪【注文住宅】

私がひそかに始めている、今年が終わるカウントダウンも残り3日!!

このカウントダウンが始まると、なんだかワクワクするのは私だけでしょうか(´艸｀*)

振り返って見ると、今年は特に

良いこと。悪いこと。たくさんあった濃い1年だったな～っと…

濃すぎた2024年は大満足！2025年もいい年になりますように。と願う今野です

突然ですが、皆様は毎日どのくらい眠れていますか？

私の1日の中で、「睡眠」は絶対に欠かせないポイントで

お昼寝をしたい時は、いかに用事を早く終わらせるか

夜は何時に寝ると決めて、布団に入るなどの生活をしているので

ずっと変わらず、平均7時間～8時間ほどの睡眠

(最近では、休みの日もいつもと変わらない時間に目が覚めます…)

人生の約1/3の時間が睡眠と言われていて

健康でいられる理想の睡眠時間は6～7時間だそうです

今は「睡眠絶対！」と削れない私ですが

一時期眠れなくて、毎日2時間～3時間睡眠の時期もありました

足が温まらなくて眠れない。音が気になって眠れない。眠りたいのに眠れない。

朝方の新聞配達の音が聞こえた時には、溜息+頭を抱えていましたね…（笑）

睡眠不足が続くと、心と体の健康に大きな影響があります

生活習慣病や、うつ病になるリスクが高くなります⚠

・日中の眠気や疲労が取れにくい

・物忘れが多い

・自律神経やホルモンバランスの乱れ

・風邪をひきやすい

私も頭がぼーっとしたり、疲れが取れない日々を過ごしていました…

良い睡眠を確保するには

①静かな空間を確保

睡眠中は静かな空間が必要ですよね！

静かな空間の目安として

音の大きさが40dBを超えると悪い影響があると言われています

40dBってどのくらいの大きさ？と思いますよね。

40dB＝図書館くらいの静けさです

音はあるけど気にならない、心地いい静けさですね◎

②最適な温度・室温

寝る前には寝室の室温を調整が大切です◎

冬の温度は18〜25度、湿度は40～50

夏の温度は25～28度、湿度は50～60

くらいが目安となります◎

冬は、夜中にトイレで目が覚めて布団に戻ると身体が冷えて

寝つけなくなることがありますよね

家全体の温度変化がないことも大切ですね！

いかがだったでしょうか？

良い睡眠は、快適に過ごせる空間が大切です

エアコンを稼働しても

家全体の気密性・断熱性が低いと効きが悪く

快適に過ごせないだけでなく電気代もかかります

気密性・断熱性が良い＝防音性が良いと言う事なので

一年を通して快適な空間であることが

良い睡眠のカギになります

SEEDHOMEの「ありがとうの家」は、高性能住宅なので

快適な空間で良い睡眠をとることが出来ます◎

良い睡眠をして皆様、健康に過ごしましょう♪

去年に、万里子さんから聞いた話ですが

SWの家に住む前は、外から音がするとワンちゃんが吠えていたけど

SWに住み始めてから吠えなくなった。と聞きました🐩

さすがSWの家ですね

堺・富田林・大阪狭山・注文住宅・パッシブデザイン・自然素材・工務店・高気密・高断熱
SEEDHOME・今野でした

SEEDHOMEでは、90分無料の家づくり基礎セミナーを随時開催しています♪
「失敗しない家づくり」や「資金計画について」「土地探し」など、お客様の知りたい分野を家づくりのプロがしっかりとご説明いたします。
家づくりを考え始めて間もない方から、しっかりとした知識を身につけたい方まで
ゆったりとした音楽が流れたお部屋で、コーヒーを飲みながらいかがですか？
キッズスペースもございますので、どうぞいつでもお気軽にお問合せ・ご予約ください♫