皆様、こんにちは

最近毎回のブログで言っていますが、寒いですね!!

2月から一気に寒くなり、いつもの時間に起きても

なかなか布団から出る事が出来ない今野です

冬が1番好きなものの、早く夏こい!!と思う日々です

(夏になると、早く冬こい！と言っています)

そして、そんな時期に起こりやすいのが「寒暖差疲労」です！

 

【寒暖差疲労とは】

季節の変わり目や、日中と夜間の気温差が激しい時期に

気温変化に体が対応できずに、「疲労感」や「体調不良」が起きてしまう事を寒暖差疲労と言います。

その体温の維持に重要なのが「自律神経」です

外の気温が高いときは、体温を下げるために血流を活発にし

汗をかいて熱を発散しますが、逆に気温が低いときは血流を滞らせ、毛穴を閉じて体温を逃さないようにします。

多少の温度の変化であれば問題ありませんが、寒暖の差が大きくなると

体温を一定に保つため、自律神経の働きが必要以上に活発になります

その結果、過剰にエネルギーを消費することになり、体に疲労が蓄積してしまいます

そんな寒暖差疲労は、お家の中でも起こります！

暖かいリビングから、気温の低い玄関や脱衣へ移動すると

体に負担がかかり、疲労がたまりやすくなります(^-^;

寒暖差を感じる人が75％という事は、寒暖差疲労を感じてる人も多いのではないでしょうか

 

【寒暖差疲労の症状】

―肉体的な不調―

・全身のだるさ、疲労感

・頭痛やめまい

・肩こり、首こり

・寝つきが悪い、睡眠の質が悪い

その他にも、体内のエネルギーの大量消費によって

冷え性を引き起こし、だるさが続いたり、食欲がなくなったりすることもあります

 

―精神的な不調―

・不安感やイライラ

・落ち込み

このような精神的なダメージを受けやすくなります

【寒暖差疲労の対処法】

①バランスの取れた食事を心がける

エネルギー源になるたんぱく質や、疲労回復効果のあるビタミンB群は積極的に摂取し

寒暖差疲労に負けない体づくりが大切です

 

②良い睡眠をとる

自律神経には、心身を活動モードにする「交感神経」とリラックスモードにする「副交感神経」の2つがあり

バランスをとりながら健康状態を維持しています◎

良質な睡眠をとることは、副交感神経を優位にし、心身を疲労から回復させるのに有効です

 

③温度差をなくす

特に重要なのが「温度差をなくす」ことです

室温がコロコロ変わると寒暖差疲労をため込む原因になるので、エアコンで一定の快適な温度に保ちましょう♪

温度差をなくすには「断熱材」が大切になってきますね◎

外からの空気の侵入を防ぎ、部屋の中の暖かい空気を外へ逃さないので

冬の寒い時期でも、お家全体を暖かく保ってくれます(^^)/

温度差が小さいので、「ヒートショック」や「寒暖差疲労」の心配もなくなりますね

いかがだったでしょうか？

疲労は健康の敵なので、住みやすさ・健康の事も

考えた家づくりをして下さいね(^^)/

SEEDHOMEでは体感会も開催しているので

是非冬の暖かさを体感してみて下さい

 

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SEEDHOME・今野でした

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